妊娠後ダイエットに効果があったサプリと運動について

30過ぎての出産後から便秘がちになってしまい、溜め込むようになってしまったことからダイエットを意識するようになりました。
元々ダイエットというものをしたことはなく、日頃から食生活には気をつけるようにしています。
育児は体力勝負なところもありますので、食事制限以外で出来ることがないかと常に意識しています。
出産前は割りと活動的で散歩もよくしていましたが、出産後に外出が減ってしまい運動不足は原因になっています。運動量を急に増やすことは難しいので、そのために始めたのが朝食の置き換えダイエットです。

夕食を食べてから翌日の昼食まで時間を空けることで、半日断食が出来ます。そうすると一旦内臓がお休みさせることが出来て、体がデトックスモードになりやすいです。半信半疑ではありましたが、何事もチャレンジだと思ってやってみることにしました。朝食の時はいつもお味噌汁を作るのですが、それにプラス胃に負担にならない食事を摂ります。最初に始めたのは酵素ドリンクでした。酵素は体内でも作られているのですが、年と共に作られる酵素量も減ってしまいますので外から補充します。こうすることで年齢と共に落ちる代謝もアップできると期待しています。
お味噌汁と酵素ドリンクだけでは空腹も気になるのですが、1ヶ月程続けると全く空腹も気にならなくなり、それどころか朝食を軽くすることで一日のカロリーバランスも程よく調整されるようになりました。

体調はとても良くお通じも改善しましたが、妊娠で増えた体重が戻るというほどではありませんでした。
そこでDHAのサプリメントを飲むようにしました。DHAサプリには色々な効果があります。天気の良い日は散歩に出かけるようにしてみました。ダイエットに必要なことはやはり運動です。それも適度な運動量で、負担にならない有酸素運動が有効です。

ウォーキングというと早足で歩くものですが、実践したのは散歩なので自分のペースで好きな量を歩くだけです。それでも全く平坦な道というわけではありませんので、多少の負荷は感じられます。ウォーキングの靴も少し負荷のかかる靴に替えることで少しの運動でも効果を上げることができました。

運動、酵素ドリンク、DHAサプリを続けてみたところ、体の調子が良くなり健康面はバッチリになりました。
3ヶ月ほど経ったところでようやく1kg体重が減り、他は特に食事でもガマンをしていませんが体重をキープすることができています。
産後1年半ほど経過していますが、ほとんどすっかり体型も元に戻りました。